Por Eduardo Beltran

Ejercicios de Fortaleza Mental

Estos son 3 ejercicios para mejorar tu fortaleza mental en tu entrenamiento de tenis los cuales considero muy prácticos y muy poderosos, por ello te recomiendo ponerlos en práctica cuanto antes y así veas como puedes empezar a entrenar tu mente como tenista.

El primer ejercicio mental que puedes aplicar en tu entrenamiento de tenis es el de llevar contigo motivadores externos. Con esto me refiero a preparar la ropa con la que te sientas mas a gusto y te la pongas para entrenar. También podrías escuchar tu música preferida antes del entrenamiento de tenis ya que esto crea un estado de acondicionamiento mental óptimo para entrenar mejor ese día. El lado opuesto sería el escoger ropa con la que no te sientes cómodo, hacerlo con prisas, llegar tarde a la pista de tenis y no tener ese momento motivador de camino al entrenamiento escuchando tu música favorita. Puedes probar ambas cara de una misma moneda y experimentar la diferencia.

El segundo ejercicio mental que puedes aplicar en tu entrenamiento de tenis es el de aprender a crear buenos hábitos. Si me preguntas que tienen en común los buenos jugadores de tenis, te diría que todos ellos han aprendido a crear buenos hábitos antes, durante y después de su entrenamiento de tenis. Son los hábitos los que te van a ayudar a conseguir tus objetivos como tenista. Un buen hábito que puedes crear es el de pensar siempre en los objetivos que quieres alcanzar en ese entrenamiento en específico, este objetivo debe ser algo muy pequeño y alcanzable pero siempre tener el hábito de alcanzar un pequeñísimo logro en tu entrenamiento de tenis. Esto mismo lo podrías aplicar a conseguir una secuencia de golpes sin fallar como por ejemplo: una devolución de saque cruzada y el siguiente golpe también cruzado.

El tercer ejercicio mental que puedes aplicar en tu entrenamiento de tenis es el de aprender a ignorar todas aquellas cosas que no puedes controlar. Con esto lo que pretendo es que enfoques toda tu energía a lo que si puedes cambiar y aprendas a desconectar de lo que no puedes cambiar. Un ejercicio bueno es aprender a desconectar de un problema en casa durante el entrenamiento, otro sería aprender a desconectar de un público o personas molestas fuera de la pista de tenis. Este tipo de ejercicio te recomiendo que lo empieces de menos a mas, con esto lo que quiero decir es que empieces con problemas muy tontos o personas fuera de pista que sean poco molestas hasta llegar al grado de control mas alto que es desconectar de personas molestas cuando juegas un partido importante, ya que es aquí donde la sensibilidad tuya será de las mas altas a ruidos y molestias externas por lo que debes estar entrenado mentalmente para cuando ello ocurra.